ギックリ腰というのは、症状であって病名ではありません。
急性腰痛症・突発腰痛症といわれ、原因はともかく、急激に起こってきた腰痛のことをいいます。
筋肉痛のことが多いよいうです。
過去にギックリ腰になったといっても、かならずしもクセになるものではありません（椎間板ヘルニアなどはクセになりますが）。
安静にしていれば痛みは2〜3週間でとれ、その後は、腰痛体操などで筋肉を鍛えたり、日常的な管理をすれば、2度と起こさないようにすることが可能です。
痛みのあるときに、患部を温めるか、冷やすかというご質問ですが、炎症のある場合、つまり急性期は冷やし、腫れがおさまり熱も引いて、慢性期になったら温めるほうが効果的です。
血行を促すことで痛みがやわらぎます。
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